מהו דורבן בעקב?
דורבן עקב, הידוע גם בשם דורבן קלקניאלי, הוא תולדה גרמית המתפתחת בחלק התחתון של עצם העקב. לעתים קרובות הם נוצרים בתגובה ללחץ חוזר ונשנה או למאמץ על כף הרגל, בדרך כלל ב- plantar fascia, רצועת רקמה המחברת בין העקב לבהונות -מצב זה נקשר בדרך כלל לדלקת כואבת של רקמה זו.
כיצד ניתן לאבחן דורבן בעקב?
אבחון דורבן בעקב כרוך בדרך כלל בבדיקה מקיפה על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות, לרוב אורתופד מומחה. התהליך עשוי לכלול סקירה של ההיסטוריה הרפואית, בדיקה גופנית והדמיה אבחנתית כגון צילומי רנטגן , אולטרסאונד ,סריקות MRI. תסמינים של דורבן בעקב עשויים לכלול כאב חד בעקב, במיוחד עם פעילויות נושאות משקל כמו הליכה או עמידה לפרקי זמן ממושכים.
סיבות להיווצרות הדורבן:
. דלקת בגיד אכילס: דלקת בגיד אכילס, המחבר בין שרירי השוק לעצם העקב, עלולה להוביל ללחץ מוגבר על העקב ולהוביל להיווצרות דורבן בעקב.
2. הפרעות הליכה: אי סדירות באופן ההליכה (הפרעות הליכה) יכולות להוביל לפיזור לא אחיד של משקל ולעומס מוגבר על ה-plantar fascia, מה שעלול להוביל לדורבן בעקב.
3. דלקת מפרקים דלקתית: מצבים כגון דלקת מפרקים שגרונית או ספונדיליטיס יכולים לגרום דלקת במפרקים, כולל בכפות הרגליים, מה שעלול להוביל להתפתחות של דורבן בעקב.
4. טראומה או פציעה: טראומה ישירה או פגיעה בעקב, כגון שברים או גירוי כרוני, יכולים לעורר היווצרות של דורבן עצם כחלק מתגובת הריפוי הטבעית של הגוף.
5. דחיסת עצבים: דחיסה של עצבים בכף הרגל, כגון העצב הטיביאלי, יכולה להוביל לשינויים במכניקה של כף הרגל ולהוביל להתפתחות דורבן בעקב.
6. מחלות סיסטמיות: מחלות סיסטמיות מסוימות, כגון סוכרת, יכולות להשפיע על בריאות כפות הרגליים ולהגביר את הסיכון לסיבוכים הקשורים לכף הרגל, כולל דורבן בעקב.
7. שרירי שוק תפוסים: מתיחות בשרירי השוק יכולה להשפיע על הביומכניקה של כף הרגל ולהוביל לעומס על רקמת Plantar pascia, מה שעלול להוביל לדורבן בעקב.
8. נעליים לא תואמות: נעילת נעליים חסרות תמיכה מתאימה או מדרסים בלויים יכולה להוביל לבעיות בכף הרגל, כולל דורבן בעקב.
פילאטיס שיקומי: גישה ממוקדת לטיפול בדורבן עקב
פילאטיס שיקומי מציע גישה מותאמת לטיפול בדורבן העקב, תוך התמקדות בחיזוק, גמישות ויישור כדי להקל על הכאב ולשפר את התפקוד.
האופן שבו פילאטיס יכול לטפל ביעילות בדורבן העקב:
1. חיזוק שרירי כף הרגל: פילאטיס שיקומי שם דגש על תרגילים המכוונים לשרירים הפנימיים של כף הרגל, ומסייעים בשיפור היציבות והתמיכה. חיזוק שרירים אלה יכול להקל על הלחץ על העקב ולהפחית את הסיכון להחמרת הדורבן.
2. שיפור גמישות: מתח בשרירי השוק ובגיד אכילס יכול להחמיר כאבי דרבן בעקב על ידי הפעלת עומס מוגבר על רקמת plantar fascia. פילאטיס שיקומי משלב תרגילי מתיחה המכוונים לאזורים אלו, מקדמים גמישות ומפחיתים מתחים.
3. שיפור יציבות הליבה: בעוד שדורבן בעקב משפיע בעיקר על כפות הרגליים, התייחסות ליציבות הליבה חיונית ליישור וליציבה הכלליים של הגוף. תרגילי פילאטיס מתמקדים בהפעלת השרירים המייצבים העמוקים של הליבה, האגן והירכיים, מה שיכול להקל בעקיפין על הלחץ על כפות הרגליים והעקבים.
4. קידום יישור נכון: חוסר התאמה של הגפיים התחתונות יכול לתרום להתפתחות דורבן בעקב ולהחמיר את התסמינים. פילאטיס שיקומי משתמש בתרגילים ספציפיים לתיקון בעיות יישור, קידום ביומכניקה אופטימלית והפחתת עומס על עצם העקב.
5. חיבור גוף-נפש: פילאטיס שם דגש על תנועה מודעת ומודעות לגוף, ומאפשר לאנשים עם דורבן בעקב לפתח הבנה עמוקה יותר של דפוסי התנועה שלהם ולבצע את ההתאמות הדרושות כדי למנוע פגיעה נוספת.
פילאטיס שיקומי מציע גישה מגוונת לטיפול בדורבן עקב, המטפלת בחוסר איזון ביומכני בסיסי תוך שיפור כוח, גמישות ותפקוד כללי. על ידי שילוב תרגילים ממוקדים וקידום תנועה מודעת, ניתן למצוא הקלה בכאבי עקב ולהחזיר ניידות כדי לשפר את איכות החיים.
