שיקום כתף קפואה בעזרת פילאטיס שיקומי

מה זה כתף קפואה?

כתף קפואה, הידועה קלינית בשם adhesive capsulitis היא מצב המאופיין בנוקשות, כאב וטווח תנועה מוגבל במפרק הכתף. המצב מתפתח בדרך כלל בהדרגה ומתקדם בשלבים נפרדים. קפסולת הכתף שהיא רקמת חיבור המקיפה את המפרק, מתעבה ומתהדקת, מה שמוביל לירידה בנוזל המשמן את המפרק (הנוזל הסינוביאלי). התוצאה היא היווצרות של  הידבקויות ורקמת צלקת, מה שהופך את התנועה למאתגרת יותר ויותר.

כתף קפואה- תסמינים :

אחד הסימפטומים העיקריים של כתף קפואה הוא כאב  חד בכתף ונוקשות במפרק הכתף. נוקשות זו יכולה להקשות על ביצוע משימות פשוטות, כגון הושטת יד מעל גובה כתף או מאחורי הגב (flexion,extension ). הכאב יכול להחמיר בלילה, מה שמקשה  לישון על הצד הפגוע.
כתף קפואה יכולה להגביל באופן משמעותי את טווח התנועה בכתף הפגועה.
המצב מתקדם דרך שלושה שלבים: השלב הכואב, השלב הקפוא ושלב ההפשרה. בשלב הכואב, אנשים חווים כאב גובר ודלקת, מה שמוביל לירידה הדרגתית בניידות הכתף. השלב הקפוא מתאפיין בנוקשות קשה, ואנשים עשויים להתקשות לבצע אפילו פעולות יומיומיות פשוטות. טווח התנועה מוגבל ביותר בשלב זה. בשלב ההפשרה, הכתף מתחילה בהדרגה להחזיר את הניידות, והכאב מתחיל להיעלם . עם זאת, התהליך כולו יכול להימשך מספר חודשים עד שנים.

 אבחון כתף קפואה :

אבחון כתף קפואה כרוך בבדיקה יסודית על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות, כולל סקירה של ההיסטוריה הרפואית ובדיקות גופניות להערכת טווח התנועה ורמות הכאב. מחקרי הדמיה כמו צילומי רנטגן או סריקות MRI עשויים לשמש כדי לשלול סיבות אפשריות אחרות.

טיפול בכתף קפואה:

מטרת הטיפול היא להקל על הסימפטומים ולשפר את ניידות הכתפיים. פיזיותרפיה ממלאת תפקיד מכריע, הכוללת תרגילים ספציפיים כדי למתוח ולחזק את שרירי הכתפיים. ניהול כאב באמצעות תרופות ותרופות אנטי דלקתיות עשויים להועיל . במקרים מסוימים, זריקות סטרואידים למפרק הכתף עשויות לסייע להפחתת דלקת. מקרים חמורים עשויים לדרוש מניפולציה תחת הרדמה או ניתוח ארתרוסקופי כדי לשחרר את הקפסולה ההדוקה. זמן ההחלמה של כתף קפואה משתנה מאדם לאדם ותלוי בגורמים כגון חומרת המצב ויעילות הטיפול. באופן כללי, ההחלמה יכולה להימשך בין שישה חודשים למספר שנים. שלב ההפשרה הוא לעתים קרובות הארוך ביותר, ומחויבות לתוכנית שיקום עקבית חיונית להחלמה מוצלחת. סבלנות ודבקות בתרגילים ובטיפולים שנקבעו הם המפתח להחזרת תפקוד מלא של הכתף.

טיפול בכתף קפואה-פילאטיס שיקומי:

פילאטיס שיקומי בין היתר מותאם במיוחד לאנשים המחלימים מפציעות או מתמודדים עם מצבים כרוניים. הוא מתמקד בשיפור כוח, גמישות ויציבה תוך שימת דגש על יציבה  נכונה ודפוסי תנועה. כך תהליך של פילטיס שיקומי  יכול לעזור בטיפול בכתף קפואה:

1. שיפור טווח התנועה: אחת המטרות העיקריות של הפילאטיס השיקומי היא לשפר את טווח התנועה. התנועות העדינות והמבוקרות בפילאטיס יכולות לסייע במתיחת וחיזוק השרירים הסובבים את מפרק הכתף, מה שמוביל לגמישות וניידות מוגברת.

2. חיזוק שרירים: פילאטיס שיקומי מכוון לשרירים התומכים במפרק הכתף, כולל שרירי ה-rotator cuff . חיזוק שרירים אלה יכול לסייע בייצוב מפרק הכתף ושיפור תפקודו, תוך הפחתת הסיכון לפציעה נוספת.

3. הפחתה  בכאב: תרגילי פילאטיס יכולים לעזור להפחית את הכאב על ידי קידום זרימת הדם ושחרור מתח בשרירים. ההתמקדות בטכניקות נשימה והרפיה יכולה גם לעזור להקל על מתח, אשר יכול לתרום להגברת כאב

 4. יציבה משופרת: יציבה לקויה עלולה להחמיר כאבים ונוקשות בכתפיים. פילאטיס שיקומי שם דגש על יישור נכון ומודעות לגוף, מה שיכול לסייע בשיפור היציבה ובהפחתת העומס על מפרק הכתף.

 5. מודעות מוגברת לגוף: פילאטיס  שיקומי מעודד מיינדפולנס ומודעות לגוף, עוזר לאנשים להתחבר לגופם ולהבין כיצד לנוע בצורה בטוחה ויעילה. זה יכול להיות מועיל במיוחד עבור אנשים עם כתף קפואה, כפי שהוא יכול לעזור להם להימנע מתנועות  שיכולות להחמיר את הסימפטומים שלהם.

שחרור כתף קפואה מכאב:

 פילאטיס שיקומי יכול להוות תהליך יעיל לטיפולים בכאב בכתף קפואה, ולסייע בשיפור הניידות, הפחתת הכאב ושיקום התפקוד במפרק הכתף. 

1.               הרפיית שרירים: פילאטיס שיקומי כולל תרגילים המקדמים הרפיית שרירים, שיכולים לסייע בהפחתת מתח וכאב באזור הכתפיים.

2.               זרימת דם משופרת: התנועות העדינות בפילאטיס יכולות לעזור לשפר את זרימת הדם למפרק הכתף, מה שיכול לקדם ריפוי ולהפחית דלקת, מה שמוביל להקלה בכאב.

3.               גיוס מפרקים: תרגילי פילאטיס יכולים לעזור לגייס את מפרק הכתף, לשפר את טווח התנועה שלו ולהפחית נוקשות וכאב.

4.               חיבור גוף-נפש: פילאטיס מדגיש את הקשר גוף-נפש, ועוזר לאנשים להיות מודעים יותר לתנועות וליציבה שלהם. מודעות מוגברת זו יכולה לסייע במניעת תנועות המחמירות כאבי כתפיים.

5.               חיזוק הליבה: פילאטיס שיקומי מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, מה שיכול לעזור לשפר את היישור והיציבה הכללית של הגוף, להפחית את העומס על מפרק הכתף ולהקל על הכאב.

6.               שיווי משקל וקואורדינציה: תרגילי פילאטיס כרוכים לעתים קרובות בשיווי משקל וקואורדינציה, אשר יכולים לעזור לשפר את המודעות והשליטה הכללית בגוף, מה שמוביל למכניקת כתפיים טובה יותר ולהפחתת כאבים.

7.               שיקום דרך מתיחות וגמישות: פילאטיס שיקומי כולל תרגילי מתיחה עדינים שיכולים לסייע בשיפור הגמישות במפרק הכתף. מתיחות אלה יכולות לעזור להפחית נוקשות ולהקל על כאבים הקשורים לכתף קפואה.

8.               טכניקות נשימה: פילאטיס משלב טכניקות נשימה ספציפיות שיכולות לסייע בהפחתת מתח בגוף, קידום הרפיה והקלה על כאבים באזור הכתפיים.

על ידי שילוב של פילאטיס שיקומי בתוכנית הטיפול ניתן לחוות גישה מקיפה להקלה על כאבי כתף קפואה ושיפור תפקוד הכתף.